跑步是有氧运动还是无氧运动
Q1：跑步是有氧运动还是无氧运动
你好，我是一名健身教练。是这样的，你的下面的解释已经比较详细了，强度大，时间短的时候 比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些 因人而异（乳酸阀）大概30s。这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为 二氧化碳 和 水 ，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动
Q2：跑步是有氧运动还是无氧运动？
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
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Q3：早上在外跑步是有氧运动还是无氧运动？
早上起床跑步时相对而言是无氧跑步
Q4：跑步算有氧运动还是无氧运动？
跑步分为两类：慢跑和快跑
慢跑属于有氧运动
（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）
快跑属于无氧运动
（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）
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Q5：如何在跑步机上进行有氧运动和无氧运动
有氧运动就是跑步，无氧运动就是做仰卧起坐，俯卧撑等
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