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遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦,你就是真正可怕的人

遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦,你就是真正可怕的人

作者 : 2020-10-13 09:08:33 围观 : 评论

《道德经》中说"夫唯不争,故无尤",随和的人就像水,看上去柔软,却隐藏着无穷的力量。

做人随和,说话做事给别人留余地。

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做人做事随和,不钻牛角尖,别人才会对你有好印象,有好印象自然有好人缘,人缘一好,路就宽了。

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中国有句老话"枪打出头鸟",锋芒太露,容易招致祸患。"持而盈之,不如其已;揣而锐之,不可长保。"强势的人锋芒太盛,在言行上往往很不注意,很容易伤害他人,而这种伤害也是一种树敌。

遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦,你就是真正可怕的人

01 钻牛角尖的心理特征

中午下班了,你与同事一起走在去餐馆的路上,迎面走来了你们的上司。你与同事先后与他打招呼,但是上司却如同没有看到一般,走了过去。

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看到上司这个样子,同事说了一句:"他怎么不理我们?真是的,上班时板着脸,下班时还板着脸!对了,你到餐厅了,要点什么饭?"

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现在的你可没有心情去考虑吃什么饭!你上午刚刚因为自己做的一个PPT与上司争执了几句,现在回想起来,你当时说的话好像让他很没有面子。"他是不是在因为这个生我的气?"你将自己的疑虑告诉了同事,同事笑了起来:"怎么会?我们都曾经和他争执过,一点小事,他不会和我们计较的。"

可是,接下来,你的同事看了一下手机,说公司有急事需要他回去处理一下,不能和你一起吃午饭了。他走以后,你变得更忐忑了:"刚刚还没有事,现在突然有事了,这会不会是与上司顶嘴的恶性结果进一步发展?接下来,我的同事们都会知道我和上司关系不好而远离我了!"

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于是,整个中午你都在为这件事情而不安。

如果你感觉生活中让你生气、不安的事情如同一道坎一样,怎样也迈不过去,那很明显,你是在思想上钻了牛角尖。你或许不知道,如果你常常陷入这样的情绪之中,你体内的神经、内分泌与免疫系统都会长期处于高度亢奋和紧张状态,而这种状态恰恰是导致包括乳腺癌、生殖器癌发病的重要原因。

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日常生活中,我们经常因为一些小事影响情绪,甚至迁怒于他人。既然坏事情已经发生了,沮丧、抱怨都于事无补,如果再让它影响心情,更是双份损失。

所以,遇到糟糕的事情,请努力不受它的影响,更不要钻牛角尖。记住,一直影响我们的,才是真正的坏事情。

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钻牛角尖这种心理现象,形象点来说,有些像情绪调节能力"死机"的状态,在心理学上,将这种状态称为"沉思默想":当遇到了不顺心的事情时,有些人会一直自己想个不停,希望从思维与理性上来完全把握与控制这件事情,比如分析原因,质问自己事情为什么会发展成这样、为什么会落在自己身上,或者,单纯的就是思维不自觉地飘散开来,想得越来越多,越来越深,越来越悲观与夸张。"沉思默想"也是一种情绪调节方式,只不过它的表现更侧重于不良方面:越是希望想个明白,越是想要从理性的角度想出些原因、道理来,越是会让情绪的不良影响持续存在下去。

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02 不钻牛角尖的几种有效尝试

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耶鲁大学的心理学家丹尼尔·维格通过实验证明,强行对大脑中的负面思维进行抑制是没有什么效果的。最具有讽刺意味的是,尝试着将想法清除出脑海的做法,只会让它们变得更加活跃与深刻存在。这是一个令人沮丧的研究发现,但后续不断有心理学家证明了这一结论的正确性。

那么,是否有方法可以使这些我们并不想要的想法不再困扰我们?心理学家丹尼尔·维革提供了几种方法来处理脑海中持久存在但却并不被需要的想法。

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1.尝试着去分散自己的注意力

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这是一个自然趋势,当你尝试着想要忘记时,又或者是在自我欺骗时,你会尽量让自己去想其他的东西,也就是分散自我注意力:通过让思想四处游走而非停留在一个点上,去寻找新的关注点,希望可以让自己得到片刻的安宁。

分散注意力可以产生一定的效果,同时,心理学家的研究结果也证实,分散注意力到某一特定的事物上,会比让思维随意地游走有更好的效果。这是因为漫无目的思绪是与不开心相关联的,但当你可以让思维集中在特定的电视节目、音乐或者某一任务上时,效果便会好很多。

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2.推迟法

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虽然不断地抑制一种想法会适得其反,但是推迟的办法却十分有效。心理学家让拥有持续烦躁想法、一直往牛角尖里钻的参与者们将他们的烦躁思维推迟到指定的30分钟"担心期",结果表明,这种方法可以有效地减少偏执发生的可能性。因此,当你发现自己开始在某个问题上钻起了牛角尖时,将所有的担心与烦躁思维收集起来,安排到一个特定的时间段吧!这样一来,你的大脑在其他时刻就能够更好地释放积极能量,同时也能更好地休息。

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3.展开矛盾疗法

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如果不让你强行压抑自己脑海中重复的想法,比如说"我会因为上司的苛刻而遇到什么样的麻烦",反而让你专注地去思考与享受它,你感觉会怎样?这种通过聚焦让其消失、减退的方法看上去有些自相矛盾,但大量的心理研究表明,这一方法是切实可行的。这一方法是建立在"暴露疗法"之上的,比如,一个有蜘蛛恐惧症的人,若让他一直面对蜘蛛,即使要花费很长的时间,他的恐惧也会慢慢地减退——当然这个方法对胆小的人并不适用,可是,它对于解决强迫性思维却有着积极的帮助。

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4.学会积极地接受

间接性的一些证据表明,尝试着去接受脑海中的一些想法,远比跟它们作斗争更加有益。丹尼尔对这一"接受"是这样表述的:"与自己的目标进行搏杀就如同在流沙中挣扎一样,我想要你将关注点放在自己的思维上,想象一下:它们正如同行军部队一样,举着大大的标语从你的大脑路过、从你的耳朵里走出来,你需要允许它们从你的面前走过,就如同你允许自己的脑袋中有过一个小型的游行一般。不要争论,不要逃避与挣扎,更不要赶走它们——只需要看着它们从眼前走过就好。"

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5.将你的偏执写下来

与自我肯定不同的是,表达式的写作将侧重点放在了你强烈的想法与感受上。在经过了广泛的实验与测试以后,它们被证明,它们对于身体与心理健康等很多范畴都有好处。更重要的是,写下现在令自己困扰的那些"死脑筋"式想法,写下因此而产生的情绪,你能够直观地看到哪些是已经烦恼过的事情——这样的办法可以很好地减少那些重复出现的多余想法。

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03 不钻牛角尖带给我们的思考

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一只十分勤奋的蚂蚁,有一天误入了牛角。蚂蚁很小。弯弯的牛角,在他看来就像是一条极其阔的隧道。他想,走出隧道,定会是一个水丰草美的洞天福地。谁料,脚下的路却越走越窄,到后来竟难以容身。为此,蚂蚁不得不停下来进行认真思考。经过一番激烈的思想斗争,他决心掉过头来,重新开始。

这一回,他由牛角尖向牛角口进发,结果它惊喜地发现,道路越走越宽广,而且步出牛角,天蓝盈盈的,极其高远,地郁郁葱葱的,宛如绿浪滚滚的大海。一时间,它觉得自己就是那天上自由飞翔的小鸟儿,大海中随意竞游的小鱼儿。之后,蚂蚁逢人便说:"当你遇到无法逾越的障碍时,不妨换一种方式。这就像面对一扇打不开的门一样,换一把钥匙,希望之门或许就会为你敞开。"

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蚂蚁走了一条错误的道路之后,能够决心掉过头来,重新开始。这样蚂蚁就走了一条正确的道路,当你遇到无法逾越的障碍时,不妨换一种方式。这就像面对一扇打不开的门一样,换一把钥匙,希望之门或许就会为你敞开。"不钻牛角尖",很浅显的道理,但要真正意识到哪边是牛角尖,哪边是牛角口,似乎却不那么容易。唯有一颗冷静而善于思考的心,方可另辟蹊径,解除困境。

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美国国家航天局曾遇到过这样一个困扰:飞机上某个零部件总是出故障,不是这里有问题就是那里有问题。

他们想了很多办法,花费了很多人力、物力、精力,却一直没有办法解决这个问题,直到后来有个工程师说:能不能把这个零部件拿掉呢?结果证明,这个零部件确实是多余的。

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其实很多事都是如此,任由自己的思想停留在一个角度里,怎么转都转不过弯来,明明也在努力找解决办法,明明也在学着换位思考,可就是绕不回能走通的路。

很多事都是如此,任由自己的思想停在一个角度里,怎么转都转不过弯来,明明也在努力找解决办法,也在学着换位思考,可就是找不到能走通的路。或许,我们从来没设想过,有些烦恼本身就是多余的。有些人想得简单、活得通透,走不通的路就转弯,转不过就放下;有些人习惯性钻牛角尖,别人说算了,他嘴里附和着,脑子里却还在反复上演着同一件事。有人说:人生智慧的一个重要方面,是分清什么是自己能够支配的,什么是自己不能支配的。对于自己不能支配的,你只能顺其自然。对于自己能够支配的,你要努力,至于努力的结果是什么,也不妨顺其自然。

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人太聪明,活不痛快;人太敏感,活不舒坦。能努力的事,坚持到底是圆满;努力不了的事,过分执着也是枉然。

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其实,生活中难免会有一些"拧巴"时刻,让人的思维如同电脑死机一样,一直在某个状态下没有响应。学会运用正确的方法,让大脑也重启一下,我们才能告别"钻牛角尖"带来的无益痛苦与不安。

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把时间花在自己和自己爱的人身上才最靠谱。

有人说,人生下半场,拼的是心态。的确,人生不如意,十之八九。面对不顺遂的现状,请不要钻牛角尖,而是学会自我宽慰。尽力而为,同时学会接受不能改变的结果,不要让坏事情一直影响我们。凡事看开点儿,是不是更容易幸福呢?

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爱钻牛角尖的人,活得都不太快乐。有了一件烦心事,就悲观地认为整个人生都是糟糕的;出了一次差错,就预测自己次次都会犯错。但人非圣贤,孰能无过?这一局输了,下一局可以翻盘再来;幸运不落在这处,总会落在那处。所以,不要自我设限,凡事都要留有余地,别死钻牛角尖。牛角尖的世界太小,跳出井底,才能看到更多可能性。其实很多问题,都是心态的问题。心结解了,心放开了,生活才能逐渐明朗。心舒坦了,人才能真正活得轻松。

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