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和男朋友吵架,把他写了一月的论文删了:什么是“情绪控制力”?

和男朋友吵架,把他写了一月的论文删了:什么是“情绪控制力”?

作者 : 2020-10-13 09:19:59 围观 : 评论

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网上看到一个情感问题,从知乎一直火到微博。

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简单概括就是,一个女生和男朋友因为琐事吵架,把男朋友天天熬夜写了一个多月的博士论文连同资料一起全给删了。

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至于他们到底为什么“琐事”吵架,我也关注了一下。

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女生看男朋友写论文太辛苦,就用冬虫夏草给他炖了汤让他趁热喝,男人忙着工作一时半会儿没顾上理她,女生就气炸了——既然你为了一篇论文不理会我的“心意”,那我就毁了你最珍惜的成果。

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她删除论文,不是拖到回收站再清空的那种“删”,而是用了粉碎软件,直接格式化,完全没办法恢复的那种“删”。

这可是博士论文,学术价值极高。

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我把这个话题发给了身边搞学术的朋友,大家一致表示,看到标题就感受到了窒息。

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客观来说,这个女生多少还是“喜欢”男朋友的,要不然她不会心疼男朋友工作辛苦,特意给他炖汤,也不会在闯了祸之后求助闺蜜,想得到男朋友的原谅,试图挽回。

我肯定她的感情。

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但接下来的话就很不好听了——

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这并不影响女生在这段感情里,犯了几乎毁灭性的错误,她做这样的事情,坦白说,男朋友不原谅她,坚决要跟她分手,才是正常的。

因为她打着爱的名义,出于愤怒,对别人造成了无可挽回的伤害。

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再说个差不多的例子,也是知乎看到的。

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是男生和女朋友吵架,一气之下把两人养了两个月的小猫从30楼丢下去摔死了。

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这两件事情,虽然看起来没有造成肉眼可见的伤害,但论及本质,和家暴,自残没什么区别。

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都可以归纳成,和伴侣发生冲突的时候,用严重伤害对方的方式,来表达自己的愤怒。

2

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我们总说谈恋爱要找一个情商高的,能控制情绪的人,自己也要做这样的人。

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有的同学会简单粗暴地理解成,控制情绪就是不能对伴侣生气。

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但事实上,两个人在一起朝夕相处那么久,要做到绝对“不生气”,既不人道,也不现实。

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控制情绪,最重要的并不是把情绪本身压抑住,而是要控制情绪产生之后的行为。

同样是吵架生气,有的人会选择出去转一圈,吹吹风冷静一下,有的人会选择砸两个不值钱的杯子发泄怒气,也有的人,删别人论文,摔死别人宠物,或者直接动手。

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那么,这几种“生气”的后果,就是完全不一样的。

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有句话叫发乎情止乎礼,其实说的就是差不多的意思——你控制不了你想了什么,但你总能控制自己做了什么。

上面这几种“生气”的后续行为,有个最核心的区别,你是不是因为愤怒,而做出了伤害对方的事情。

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出门走走,抽根烟,跟朋友闺蜜吐槽几句,以及摔小东西撒气,这些基本都不太会直接伤害到对方,那这种愤怒就不会对伴侣构成攻击性,也就算是“控制”住了情绪所带来的后果。

而最后那几种方式就是完全不同的性质了:

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你惹我生气,我就用尽我所有的能力,往死里伤害你。

如果是对手之间以牙还牙倒也罢了,但我们讨论的前提,是限定在伴侣关系里的。

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伴侣之间吵架,重要的是什么?是我们一起vs“问题”。

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如果以牙还牙地报复,甚至无所不用其极地重伤对方,就等于直接把对方推到了对立面,变成了我vs你。

既然恋爱当中的一方,已经把另一方当作了敌人,推到了对立面去攻击,基本就等于宣告,这段恋爱我不在乎,不需要了。

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就像是在知乎讨论删男朋友论文怎么收场的时候,有个答主就是这么说的:

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如果我是你男朋友,从你删除我论文的那一刻起,我们就不再是男女朋友关系,而变成了加害者与被害者的关系。

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所以问题就来了——

如果两个人交往的过程中,我就是很气,不当着ta的面把火发出来就浑身难受,有没有什么不那么伤害对方的,宣泄愤怒的方法?

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先说一个思路:

在恋爱关系里面,清楚地“表达”愤怒,比“表现”愤怒更容易达到好的效果。

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也就是说,有多生气,你要直接对着ta说出来,而不是只通过拍桌子,砸东西,生闷气,拉黑删好友等方式,让对方去“感受”。

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因为对方的感受极有可能出现误差,而你的“表现”,也可能一不留神就产生误伤。

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“表达愤怒”有没有具体的话术?

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我分享一个公式:

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“你是我非常亲近,喜欢和在乎的人,你不能做某件事,否则我会很生气,会让你承担某个后果。”

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做个填空题:

“我非常喜欢和在乎你,你不能一整天都不回我消息,否则我会很生气,怀疑你是不是一样喜欢我,然后重新考虑我们周末要不要继续约会。”

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这个公式的好处在于,它做到了“恩威并重,软硬兼施”

它有这么几个信息点:

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“你是我喜欢的人”,这是在摆明两个人的身份,拉近距离,也让后面“生气”的部分更容易被听进去。

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“你不能做某件事”,这是清晰地表达了自己愤怒的点,明确地阐释了底线。

“否则我会很生气,会让你承担某个后果”,这是说“硬话”的部分,把“生气”这个情绪直接摆在了台面上,并且直接说出了后果,让对方自己去权衡。

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用这个话术,甚至不需要歇斯底里连哭带闹,只要保证冷静,坚决地把这段话说完,但凡对方有起码的理解能力,都一定能清晰地接收到你想要表达的情绪和信息。

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而且,只要他对你足够在乎,这段话都会引起他的重视,对你做出有诚意的回复。

这是“你带着他一起直面情绪,解决问题”。

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也是恋爱当中,发生冲突,表达愤怒真正重要的意义所在。

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