节食减肥平台期怎么突破
Q1：节食减肥平台期该怎么办啊？？？？
每个尝试节食减肥的人都会遇到这种减肥平台期的，楼主不要过于担心了。想突破节食减肥平台期，一定要学会下面的几个饮食法则哦。
突破平台期的法则
1、停止剧烈节食：
剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。体重不仅不会下降，身体还会拼命节制热量的消耗。 因此，克服体重停滞期，应该回复正常饮食， 解除身体的危机感，体重才会再持续下降。
2、少吃盐和味精停滞期的水份容易滞留体内，所以应该尽量吃得清淡一些。
3、多喝水水可以促进新陈代谢，也可以排出减肥期间产生的代谢物。
4、每日嚼上一颗塑纤果，从天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能同时形成脂肪隔离层，让你在瘦身减肥的不会担心瘦下来的身材会反弹。而且小小的一颗消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。
5、多吃高纤维食物
减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感。
6、给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
7、多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促进新陈代谢能力的提高。
8、多喝绿茶：绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧 60卡路W
Q4：怎样快速度过节食减肥平台期
我也是减肥一个礼拜遇到了平台，后来早上只喝酸奶，连着2天都没瘦一点，当时都不想减啦
那天晚上去超市，看见我朋友，各个都是苗条的要死，后来我又咬咬牙坚持下去，一饿就是水酸奶，有时候吃西瓜填肚子，然后到晚上出去散步1个半小时，就这样坚持了，发现每天还可以瘦1斤的。所以你要多走走，吃点水份大的水果，虽然你没吃饭，可是吃点西瓜还是会利于大小便，嘿嘿！希望你能坚持下去哦，也更希望你喜欢我的答案！w∴
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