为何年纪轻轻就总感觉身体被掏空？3个动作唤醒沉睡的身体！
作者 :一路去死。 2022-06-21 20:07:14 围观 : 次 评论
逛街，喝酒，大保健……
周末玩的太high，一到周一立马变成“点头族”，
喝咖啡，听音乐，统统尝试一遍之后，
奈何身未动心已远，怎么也唤不醒，
长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。
表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。持续疲乏，且不易恢复。
这种脑力疲劳一般的放松方式很难缓解，
充足的睡眠和适量的运动才能给身体充电。
接下来，教你一套“身体唤醒操”!
帮你找回满满的元气。
1体前拉伸
坐正，上身挺直腹部收紧，左臂向前伸直。
右手夹住左手的肘关节。
左肩向下沉，头部向左看。
保持10秒，换另一边。左右交替各3次。
2后侧拉伸
保持上身挺直，右手搭椅背，身体尽量右转。
左手把住右腿膝盖往左侧用力拉。
保持10秒，换另一边。左右交替各3次。
3腿部拉伸
1.两腿前后岔开一步，右脚跟着地，左腿伸直。
2.弯腰用双手指点够右脚跟，尽量下趴幅度大一些。
保持10秒，换另一边。左右交替各3次。
以上动作每隔1~2个小时起来做一次，有效缓解身心疲惫，也许你会发现更不一样的自己哦!
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