孕期适当补充营养 保持产后好身材
作者 :相聚容易离别难 2023-09-30 01:31:10 围观 : 次 评论
准妈妈们在怀孕的时候，总害怕孩子的营养不够就猛吃，结果产后身材走形很苦恼。其实只要掌握了孕期补充营养方法，就能让您产后也保持好身材。
女性在孕期必需控制体重，否则除了身体变形外也容易招致消费艰难。
首先，要改动烹调方式：
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
少加油和糖，少用勾芡。
煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，防止吃下过多剩菜。
少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。
然后，改动进食行为：
睡前三个小时不再进食。
留意食物的品种及吃的份量。
以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。
养成三正餐一定要吃的习气。
改动进餐次第：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
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