冬季男性怎么预防肾虚
作者 :写首小调名字叫后悔 2022-12-30 21:08:01 围观 : 次 评论
中医认为，脚底是各经络起止的聚集点，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连的反射区，分别对应人体五脏六腑。泡脚有舒适的活络，改善血液循环的作用。大多数人都知道浸泡脚有好处，但很多人不知道。在不同的时间段浸泡脚有点不同。如果你想保护你的肾脏，最好在晚上9点左右浸泡你的脚，效果最好。
一、每日搓脚心
双手对手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300次。
二、每天做简单的体操(有时间的话，可以连续做好几次)
1.双脚平行，脚距肩宽，目视前面，双臂自然下垂，双手贴在裤子的缝隙上，手指自然张开。跟进，连续呼吸9次。
2.脚后跟落地，吸气，慢慢蹲在膝盖上，双手背部逐渐转动，虎口向脚踝的手靠近地面时，用力抓住拳头，吸气。
3.屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，握紧拳头。
4.呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右。
四、每日腰部按摩
双掌对搓，手掌热后分别放到腰部两侧，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
上一篇：男性抽烟影响生育吗？ 下一篇：男人遗精的原因是什么？遗精竟然有这些好处
相关文章
-
女性长期月经不调会有什么危害？
月经不调是最常见也最容易被忽视的妇科病。月经伴随女性一生，也影响着女性的一生。当月经不按时来临，当月经量过多或者过少时，女性的健康与美丽也将受到威胁。治疗月经不调须趁早，以防隐藏祸患。月经不调对身体有什么危害？1、失血性贫血，月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏...
2023-05-13 05:25:28 月经月经不调月经不长期月经不调 -
-
-
-
-
-
-
-
-
