睾丸正常硬度是多硬？怎样提升男性的硬度和持久度
勃起硬度不足是指男性有性行为欲望但勃起硬度不足，不足以进入女性阴道进行性生活，是勃起功能障碍的一种。那么，男性勃起硬度应该怎样检查呢？男性如何提高勃起硬度？男人提高勃起硬度吃什么好
男性勃起硬度如何检测？
1级最差:如棉花套，性刺激后阴茎增大，但不牢固。
2级稍好:如湿布包，阴茎勃起，但无法达到插入的程度。
3级勉强合格:如沙包，阴茎达到足够的插入硬度，但不完全坚固。
4级最好。例如橡胶棒，阴茎完全勃起，十分坚固。
勃起硬度水平的差异有很多要素，第一要素是年龄，随着年龄的增长，性能力肯定会下降。第二个因素是身体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。有关数据表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障碍。高血压也一样，ED发病率很高。
第三因素是生活方式，高节奏、高压力、高负荷，对人的身心产生影响，对性也会有影响。现在很多人过度抽烟喝酒，但是在勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的人占60%以上。越是抽烟喝酒的人，勃起恢复的能力越差。
男性如何提高勃起硬度？
一、最基本的是减肥，多运动，特别是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马训练腰部力量和骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步五千步，可以降解血糖，镇定交感神经。
六、为了不减少功能，晚上裸睡最好，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却袋子，提高睾丸功能。
男性提高勃起硬度吃什么好？
1、核酸食物
科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中各种动物肝脏和瘦肉含量高，蔬菜中绿色蔬菜含量最高。
2、松果体素食物
松果体素又称褪黑色素，测试显示，临睡前补充人工合成的松果体素，可恢复有效的恢复功能。
褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。
3、果仁和种仁
各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
5、海藻
研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻富含碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。
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