女人贫血吃哪些食物好？哪些食物可以补血？
女性朋友由于每个月月经失血或者生产失血，多少都会有贫血症状，如果您经常头晕、眼花、食欲不好等都有可能是贫血导致的。贫血也可以通过膳食来进行调理，除了服用阿胶、红枣外还有哪些食物有补血的功效呢？贫血者多吃哪些食物才比较好呢？以下是补血的10大食物，一起来看看。
1、贫血吃什么好
NO1当归
当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。
NO2黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
NO3桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
NO4黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
NO5莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
NO6紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
NO7龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补血食物。
NO8乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
NO9菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
NO10动物肝脏
中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
2、按摩治疗贫血
对于气血亏虚所致的贫血患者来说，经常按摩脾经有助于可以促进运化，补益气血。先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。
三阴交穴位于内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处，是脾、肝、肾三条经脉交会之处，重点点揉此穴可以通畅三经，而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖，通脾经可从点揉此穴开始。沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。
按揉阴陵泉有益肾调经，通经活络的作用，如贫血患者同时存在月经不调、盆腔炎症等疾病时，点按此处多出现明显酸痛或刺痛感，按揉时可改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟。
3、贫血平时的护理
（1）注意贫血患者的出血倾向，如皮肤粘膜出血、鼻衄、牙龈出血、眼底出血等，给予对症和止血处理；发生胃肠道大出血或存在颅内出血的危险时，应立即报告医生，同时准备好各种抢救贫血患者的药物及用物,协助抢救。因此，这是属于贫血的护理方式之一。
（2）对于贫血的护理还需保持病室清洁，每天空气消毒，白细胞下降者应行保护性隔离以减少贫血患者的感染。
（4）皮肤、粘膜广泛出血者注意保持皮肤、粘膜的完整性以防止感染，高热大汗者及时更衣，贫血患者需要避免受凉感冒。
（3）注意贫血患者的口腔清洁及肛门卫生。坚持饭后、睡前漱口，防止口咽部溃疡，常用漱口液有生理盐水等；贫血的护理需要防止肛门周围发生坏死性溃疡而导致败血症。
相关文章
-
给男朋友买n95口罩合适吗
简要回答给男朋友买n95口罩其实是合适的，在现实生活中不管是给男朋友买n95口罩，还是给女朋友买n95口罩，都是非常合适的，因为给他们买n95口罩，主要代表你对他是特别在意的。不过在购买n95口罩的时候也需要购买正品的n95口罩。01鉴别n95口罩是否为正品的方法平时在购买n95口罩的时候，可以将口罩放到阳光下照射，一般对着光看一下口罩的每一处，透过来的光是不是特别的均匀，如果是深深浅浅的就代表...
2023-11-18 01:20:32 口罩澳门消毒液 -
福彩堂怎么下载，下载网址是多少
简要回答玩家不要下载这样的网站，因为根据我国相关法律规定，彩票的购买使用在线下实体店进行，不允许任何网站组织或者个人在线上出售彩票。而且这些网站很多都是骗人的，也就是俗称的杀猪盘，把用户当做韭菜来割。详细内容01在开始的时候，让用户可以通过小投资，看到不错收益，然后鼓励用户加大投资力度，并且鼓吹大投资之后有巨额收益，因为前期得到了一些甜头，很多用户因此头脑发热，还梦想着可以一夜发家致富，结果，当...
2023-11-18 01:15:05 橘子功效作用 -
创业板打新股最新规定？
创业板打新股最新规定：网上打新应符合创业板投资者的适当性条件，且已开通创业板交易权限；符合关于持有市值的要求，即持有深圳证券市场非限售A股和非限售存托凭证总市值在1万元及以上。...
2023-11-17 22:27:50 新股创业板规定 -
60到80岁的老人定期存款规定，注意这三点！
60到80岁的老人定期存款规定：在办理存款业务时需要携带有效证件，如身份证、户口本等，存取金额超过5万元以上或者外币等值1万美元以上的需要登记。对于开通网银转账业务，虽然从法律规定看老人也可以开通，但拒绝老年人开通网上银行，已经成为不少银行不成文的规定。银行破产，最高可以获得50万的赔偿，所以如果存入金额比较大的话，建议老人将资金拆分存入不同银行，或者选择安全性高的国有银行。...
2023-11-17 21:23:26 这三存款老人 -
买储蓄国债好还是买记账式国债好？
买储蓄国债好还是买记账式国债好：从实际来看，绝大部分投资者购买国债时的需求在于稳定收益，也就代表着，买储蓄国债会相对好一些。因为相较于记账式国债，储蓄国债的利率更加确定。...
2023-11-17 21:23:24 国债记账式 -
现金管理类理财的收益是看七日年化吗？
现金管理类理财的收益是看七日年化吗：了解现金管理类理财的收益可以看七日年化，也可以看日万份净收益。日万份净收益是反映现金管理类理财的日实际收益的指标值。...
2023-11-17 21:23:22 管理类收益现金 -
退休后可以怎样存钱？
退休后可以怎样存钱：退休人员可以从每月发放的养老金或退休金中拿出一部分资金，用于银行的零存整取。对于没有退休金或者养老金的退休人员，建议采用存本取息的方式来存钱。而如果不嫌麻烦，可以结合整存零取和零存整取两种方式来获取更多存款利息。...
2023-11-17 21:23:20 -
-
-
