导致女人贫血的原因有哪些？女人贫血要怎么办？
很多女性都会出现贫血的症状，气血不足对女性影响很大，不仅会影响容颜，还会影响体质。气血足女性才能有红润的双颊，气血充足，女性月经也会更加规律。所以气血对女人至关重要，那么导致女人贫血的原因有哪些？女人贫血要怎么办？
1、女人贫血的原因
1、月经
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7天，平均经血量20~60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。
2、怀孕时供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物；再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
3、盲目减肥
如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
4、生活无规律
精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。
5、缺铁、饮食不当
针对较为常见的“缺铁性贫血”，首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
6、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血（AA，简称再障），是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变，导致骨髓造血功能衰竭，出现以全血细胞（红细胞、粒细胞、血小板）减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染，尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。
7、出血性贫血
包括急性出血性贫血和慢性出血性贫血两种。急性出血性贫血，由于外伤或手术引起内脏器官（如肝、脾、腔动脉及腔静脉等）及躯体血管破裂造成大出血，使机血容量突然降低。慢性出血性贫血，主要由于慢性胃肠炎症，肺、肾、膀胱、子宫出血性疾病，造成长期反复出血所致。另外，钩虫感染也可造成慢性出血性贫血。
2、女性贫血怎么办
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
总而言之，懒则容易生活饮食不规律，则容易胖，胖则容易产生各种健康问题。贫血的女性朋友们除了多吃补血的食物外，让自己勤快起来，积极锻炼，运动后的满足心态，对健康也是很有好处的！
3、快速补血的食物
（1）金针菜
金针菜里面含有大量的铁元素。而铁元素又是女性不学的很重要的一个环节。金针菜里面的铁元素是很高的，甚至是菠菜的20倍还多。多种维生素也可以让我们的身体得到很好的调试。是女性不可多得的好的进补食物。如果您想快速补血的话，这个菜是不错的。
（2）黑豆
我们都提倡吃杂粮豆制品。而黑豆则是女性的好朋友。黑豆是女性绝佳的滋补食物，含有丰富的胆固醇之外黑豆可以为心血管患者补血气。是一种健康的补血好东西。贫血的女性朋友可以尝试一下，还有减肥和美容养颜的功效哦。
（3）阿胶
补血吃阿胶相信大家都是知道的，它不仅仅可以补血止血还可以滋阴润肤。是女性最佳的养生好朋友。另外如果因贫血导致的宫寒和月经不调，经常喝阿胶也是可以很好的治疗呢改善的。但是阿胶味苦，很多女性朋友都不爱喝。大家可以加在食物里一起吃。
（4）发菜
发菜一种质地嫩滑颜色发黑的食物，含铁丰富的它经常被产妇用来调理身体。不仅仅可以补血，经常吃的话还有黑发养发的功效。喜欢的妹子可以尝试一下哦！
（5）龙眼肉
作为的水果的龙眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜爱。但其实龙眼肉是民间补血的佳品。产后妇女就以龙眼作为补血的食物。做汤喝都是可以的。
相关文章
-
-
-
一个人越过越好的征兆，不是变得很有钱，而是经常做这三件事
简要回答生活中，很多人都会抱怨，抱怨自己的生活过得不够好，总是感觉自己活得不开心。其实，很多时候，你所抱怨的，都是你自己想出来的。在你抱怨自己生活过得不如意的时候，你可能并没有想过，你今天所经历的一切，都是你之前所经历的事情。所以说，如果一个人能够经常做这三件事的话，他一定能够越过越好。一个人越过越好的征兆，不是他越来越有钱了，而是他能做到这三件事。因为有钱了，只是物质上的富有；而做这三件事能够...
2023-11-16 18:30:24 的人自己的个人 -
中年男人的心，总会停留在，如此“懂他需求”的女人身上
简要回答爱情的有趣之处，往往就在于，不经意间发生，偶尔又有些不太合乎常规。尤其是对于中年男人而言，人生仓促，他们奔跑半生，心态早就不是如毛头小伙子般渴望惊天动地，鲜衣怒马，江湖奔腾……而会是有一种“返璞归真”，渴望踏实平安的期待。毕竟，身份，习惯，愿望……就如你卯足了劲儿去找合适的土壤开花结果，到了中年后，基本上，花儿开过，果儿结过，人世多少风光，经历过，忽然发现，短促人世，就如一场盛宴，终究是...
2023-11-16 18:29:50 女人中年男人的人 -
中年男人很在乎你 他不会讲很多情话 而是会为你做“这三件事”
简要回答不敷衍，用心回应；支撑对方的人生发展；建立彼此的安全感。爱情在现实中从来都不如影视剧中那般唯美和完美。最美好的爱情，常常是那对相守到老的夫妻，那对在菜市场里挽着胳膊、一同挑选晚饭材料的平凡夫妇。尤其是对于中年夫妻而言。中年后的男女情感往往更为复杂，因为十多年的相伴已经消磨了新鲜感，对方的话语几乎可预测，于是疲惫和厌倦逐渐侵袭。一段没有爱的婚姻就如一潭死水，没有生气。然而，中年夫妻的幸福婚...
2023-11-16 18:29:16 婚姻男人女人 -
一个男人 他“深情款款”的样子 只有这三种
简要回答情感，对于男人而言，有不同的表现方式。爱情，对他来说，是一种柔情；友情，对他而言，是一种相知；亲情，对他而言，是一种温暖。在人生的道路上，男人的品性和内心境界直接影响着他的行为和态度。因此，深情款款的男人在不同情感中，展现出独特的风采。011. 婚姻中的“柔情”婚姻是人生中的一段长途旅程，这段路并不总是坦途，充满琐事和挑战。然而，当一个男人能够默契关怀妻子，对时间流逝都保持着警惕，那么这...
2023-11-16 18:28:41 一个男人是一种男人 -
女人越是“自爱” 越会让男人目之所及处 皆是欣赏
简要回答自爱的女性往往能够从内而外地散发出一种“精致的气质”，就像晴朗无云的天空一样，让人一见倾心。生活是一场风云变幻，人生是一段充满挑战的旅程，自爱的女性能在纷繁复杂的生活中，保持自己独特的风采，赢得他人的欣赏。011. “自爱”的女性，过上高贵的生活人的一生中，某个意念的误入歧途可能会影响整个人生。有许多女性在婚后抱怨自己的丈夫不理解、不欣赏自己。她们精心打理家务，但却得不到丈夫的重视；她们...
2023-11-16 18:28:06 自己的自爱女性 -
-
A股涨跌幅都是多少？
A股涨跌幅都是多少：上交所涨跌幅情况为，主板限制比例为10%；科创板限制比例为20%。深交所涨跌幅情况为，主板限制比例为10%；创业板限制比例为20%。北交所涨跌幅限制比例为30%。风险警示股沪深主板为±5%，创业板为±20%。...
2023-11-16 18:27:47 都是涨跌幅最全 -
新手做炒股多久学会炒股？
新手做炒股多久学会炒股：一般来讲，新手真正学会炒股需要3~5年。购买股票是非常简单的事，股票开户，知道股票代码，下单交易就会了，但要真正掌握炒股的技能，实现持续稳定的盈利则是非常困难的，没个三五年是出不了成果的。甚至在有的人看来，必须经过一两个牛熊转换阶段，才算真正了解股市，那这样就更长了，需要八年十年以上。...
2023-11-16 18:27:45 有多长周期多久
