孕妇便秘是什么原因？选择能促进肠蠕动的食物
生活中很多人由于长期不排便，或者饮食和生活习惯的问题容易导致排便困难，我们称之为便秘，便秘的原因有很多，有些时候是自身习惯的因素，有些时候是身体内部的因素，而且做容易便秘的人其实是孕妇，那么孕妇便秘是什么原因导致的呢？一起来看看。
1、激素变化所致
怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。而且孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱，从而出现便秘。另外，孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘。
建议：多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
2、子宫增大所致
随着妊娠的进展，由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。
建议：养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
3、饮食不当所致
妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。
建议：孕期要多吃高纤维食物，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
4、活动量少所致
活动过少也是孕妇便秘的一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
建议：适量活动，可以增强胃肠蠕动，每天晚饭后，保持散步的习惯20-30分钟。
5、孕妇便秘缓解方法
一、选择含纤维多的食物。如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
三、补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收。
四、多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
七、万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。
六、多活动可增强胃肠蠕动，建议每天散步20-30分钟。
五、建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
相关文章
-
武则天是哪个朝代的女皇？
唐朝武则天是唐朝的皇帝。武则天（624年－705年12月16日 ），自名武曌（zh o） ，并州文水（今山西文水）人。中国历史上唯一的正统女皇帝（690年－705年在位），也是即位年龄最大（67岁）、寿命最长的皇帝之一（82岁），与汉朝的吕后并称为 吕武 。武则天是唐朝的皇帝。武曌[zh o]（624年－705年12月16日），即武则天，并州文水（今山西文水）人。唐朝至武周时期政治家，武周开国君主...
2023-11-06 03:31:31 文水武则天唐朝 -
有哪些激励人拼搏奋斗的诗句？
1、天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。 《易经》2、发奋忘食，乐以忘优，不知老之将至。 《论语》3、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 《论语》4、修身、齐家、治国、平天下。 《大学》5、富贵不能淫，贫*不能移，威武不能屈。 《孟子》6、生于忧患，死于安乐。 《孟子》7、吾生也有涯，而知也无涯。 《庄子》8、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 屈原《离骚》9、亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔...
2023-11-06 03:29:09 腰果苹果氢氰酸 -
二个字的好听干净的战队名有哪些？
11、南笩12、雨樱13、娴思14、希倩15、芸萱16、夜朝17、汐黛18、界限19、樱花20、琬忆21、宗大22、醉蓝23、司宥24、芙静25、盛良26、灭世27、紫帝28、柚菀29、闲语30、玖梦31、晓涵32、淇洁33、如吟34、沐歌35、浩树36、乐天37、风韵38、飘姝39、挽歌40、清江41、淡默42、洋菁43、滢倩44、追梦45、宸腾46、娅楚47、倩欣48、凡容49、妙代50、雨灵...
2023-11-06 03:28:23 是怎样标准收费标准 -
-
-
-
好听独特的网名有哪些？
7、隔壁屋檐8、攒一杯月光9、拿铁不加冰10、酒心木偶11、半熟奶酪小饼干12、远方的偏执13、宇宙通行证14、打捞星星15、焦糖奶霜16、四月凡花17、月上茅草屋18、此题无解19、冰淇淋白日梦20、环绕夏天21、私藏一光年22、桃酥微醺23、不知名斑马24、十三号胡同25、绝望奶盖适合微信顶置温柔短句有哪些？1、山不过来，我就过去。2、你的偏爱便是救赎。3、委屈太多，忍着不说。4、人都有各自的...
2023-11-06 03:25:27 桃花汉字蒜头 -
咖啡撒到白色衣服怎么洗好呢？
简要回答在日常的生活当中，很多小伙伴对于白色的衣服可谓是情有独钟。但是喝咖啡的时候，一不小心将咖啡洒到了白色衣服上，在这个时候我们直接在有咖啡污渍的地方滴上几滴漂白剂，然后放置几分钟以后，用双手搓洗也就可以清洗干净了。01其次对于小伙伴们来说，我们需要将柠檬切片，然后将柠檬放到水里面煮热。这时候我们再将白色的衣服放进去，继续煮10分钟的样子。02通常情况下，当我们煮完之后，就需要及时的将衣服给捞...
2023-11-06 03:24:44 白色咖啡衣服 -
躺平真的会毁掉年轻人吗?
简要回答近来，“躺平”成为了一种流行的生活态度，尤其是在年轻人群体中。所谓“躺平”，指的是一种摒弃竞争、追求平庸、消极应对生活的态度。一些人认为，“躺平”会毁掉年轻人，但这一说法是否准确呢？01需要注意的是，“躺平”并不是一种积极的生活态度。在竞争激烈的社会中，如果一个人不肯努力拼搏，只求安逸平庸，那么他很可能会失去发展的机会，无法实现自己的人生价值。在这个意义上，“躺平”的确会对年轻人造成不良...
2023-11-06 03:15:52 自己的年轻人北京 -
如何设置高安全系数的6位数字密码
现在的人们都喜欢把密码设置成与自己有关的数字信息，这样容易被别人破解，那要如何设置安全系数高的密码？千万不要用自己的出生年月日作密码，也不要用连续的数字还有电话号码。这样的密码太容易被猜到了。可以用自己设定的规则组合成密码，如六位数密码，生日取两位数，当今的年份取两位，自己今年多大两位数，不就设置成很难猜到的数字了吗？设置密码方式方法不要超过3种，要不然自己都会记混，导致自己都不知道密码是什么了。...
2023-11-06 03:15:05 密码食用油春节
