蓝莓吃多了会怎么样 蓝莓怎么吃效果好
蓝莓，性偏凉，味甘酸，它的营养丰富，含有果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素等营养成分，具有保护眼睛、增强人体的免疫力、减缓衰老的作用，适量食用会人的身体健康有一定的好处。那过量吃有哪些副作用呢？具体知识介绍如下！
蓝莓吃多了会怎么样？
1、导致腹泻
蓝莓是一种凉性的水果，有一定的轻泻作用，若一下吃的太多，导致大量的寒性食物进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻，对于脾胃健康来说是没有什么好处的，因此一定要避免吃的太多了，特别是本身就是寒性的朋友们就更要适量吃才行。
2、导致消化不良
虽然蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但是一下摄入的量过多不但不利于身体对这些营养的吸收还会加重胃的负担使胃动力下降最终易导致出现消化不良的问题。
3、增加患病的几率
蓝莓所含的花青素有很强的抗氧化剂，摄入适量的抗氧化剂对人体有好处但是若摄入过量就会让体内健康的自由基被多余的抗氧化作用消灭，让人体失去一定的保护增加患病的风险。
蓝莓一天吃多少为宜？
1、最营养食用量：50克左右
我们都知道，蓝莓中营养丰富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，为了保证蓝莓中的营养能够被身体健康吸收，每天吃50克左右的蓝莓就足够了，吃多了营养也吸收不完。
通常大个的蓝莓吃4~6个即可，一些个头小的蓝莓，可以多吃几个。
2、最多食用量：200克左右
而对于喜欢吃蓝莓的人而言，不在乎什么营养吸收不吸收，那么吃蓝莓也是要有限度的，通常建议一天吃200克左右，超过了就容易导致消化不良、腹泻等。
通常大个的蓝莓200克大约有20颗，个头的小的蓝莓可以多吃几个。其实超市里买的小盒蓝莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看标识。
蓝莓怎么吃效果好？
1、清洗干净带皮吃
因为蓝莓的皮含有大部分的花青素，所以吃蓝莓最好的方法就是将其洗干净后带皮吃，这样花青素才不会流失，抗氧化功效才能够得到发挥。
2、榨汁喝
有些人觉得蓝莓味道酸，那么还可以将蓝莓洗净后带皮榨汁，加点糖或者蜂蜜喝。
3、制成蓝莓干吃
蓝莓的皮薄果肉娇嫩，不适合长途运输和长期保存，因此还可以将其制成蓝莓干吃。所以，蓝莓是许多人都喜爱的水果，特别是一些年轻的女性非常喜爱吃蓝莓，因为蓝莓具有很好的抗衰老、抗氧化的功效，但是蓝莓虽好，也不能多吃！
相关文章
-
2023招商银行和建设银行存款利率对比：哪个更高？
2023招商银行和建设银行存款利率对比：哪个更高：招商银行和建设银行的存款利率并没有绝对的高低之分，投资者在选择存款方式和渠道时，应该根据自己的实际情况，综合考虑银行服务质量、市场口碑等来选择。...
2023-10-30 21:23:24 招商银行建设银行更高 -
场内市场上可以买哪些证券？
场内市场上可以买哪些证券：有股票、基金、债券、权证和存托凭证等。买这些证券一定要开户吗：买这些证券就意味着在场内交易，而在场内市场交易就必须得先开户。...
2023-10-30 21:23:23 证券场内市场 -
股票基金都是主动型基金吗？
股票基金都是主动型基金吗：并不是所有的股票基金都是主动型基金，市面上也有一部分股票基金是被动型基金，此类产品一般被称之为股票ETF。是不是比直接炒股风险小：投资主动型股票基金和被动型股票基金对比直接炒股的风险大小是不同的。...
2023-10-30 20:30:58 都是型基金主动 -
红利指数是什么意思？
红利指数是什么意思：红利指数指的是由市场上股息率最高，现金分红最多的股票排名后组成指数，红利指数代表了A股市场真正的核心优质资产。上证红利指数是什么：是挑选在上证所上市，按照过去两年的平均现金股息率（税后）进行排名，挑选排名最前的50只股票组成样本股。以反映上海证券市场高红利股票的整体状况和走势。...
2023-10-30 18:29:56 红利指数上证 -
北证50成份指数是什么？
北证50成份指数是什么：北证50成份指数是北交所首只宽基指数，按照市值规模和流动性选取排名靠前的50只证券编制成指数。北证50成分指数在样本挑选上，先是筛选出流动性前80%的标的、然后选取市值前50的公司，构成指数样本。按照日均成交额和日均总市值进行选择，兼顾了流动性和代表性。...
2023-10-30 18:29:54 成份指数北证 -
100块能不能买股票？
100块能不能买股票：从理论上来讲，只要单位股票的价格低于或等于1元，那么100块钱就能买入一支股。不过实际上100块在A股是不能买股票的。但如果投资的境外股票那么100块可以买股票。...
2023-10-30 18:29:52 买股票 -
除权除息股票为什么跌？
除权除息股票为什么跌：除权除息后股票之所以跌，是因为公司需要使整体资产在除权除息后回归实际，以此保障公司和投资者利益。还能涨起来吗：除权除息后股票的涨跌仍是看公司的经营发展情况，发展好则涨，不好则不涨。...
2023-10-30 18:29:50 还能除息股票 -
为什么不建议钱存定期？
为什么不建议钱存定期：不建议存定期是因为定期存款的收益率较低、定期存款的流动性差等原因。还有更好的选吗：除了银行存款，投资者还可考虑投资国债、买货币基金、银行自己发行的理财产品等。...
2023-10-30 18:25:28 建议 -
2023聪明人怎么存钱？
2023聪明人怎么存钱：将资分成不同部分、利用零散资金理财。银行存款小妙招：选择合适的存款期限、挑选合适的银行。不同银行的利率存在差异，一般来说中小银行或地方银行提供的利率通常更高，投资者可以多比较几家银行的利率。...
2023-10-30 18:25:27 妙招聪明人银行存款 -
2023年农商行最新利率有多少？
2023年农商行最新利率有多少：例如部分农商行挂牌利率（2023.10.30），上海农村商业银行：三个月1.35%，六个月1.55%，一年期1.75%，二年期2%，三年期2.3%、五年期2.45%。广州农村商业银行：三个月1.35%，六个月1.6%，一年期1.8%，二年期2%，三年期2.25%、五年期2.3%。农商行的利率是比较高的，比国有六大行、大型商业银行的存款利率都高一些。...
2023-10-30 18:25:25 利率有多少商行
