女性便秘有哪些原因？缓解便秘的建议
在这个快节奏的都市生活中，有很多的女性朋友们因为工作和家庭的压力而导致出现便秘的情况，对于女性朋友们来便秘时间非常麻烦的事情，长期的便秘还会使女性朋友们体内累积的毒素造成二次消化影响健康，所以女性朋友们一旦出现便秘的情况就应该及时的调理。那么女性便秘有哪些原因？女性便秘有什么原因？
一、便秘外在原因
这与生活习惯有很大的关系，女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生。
1、喝水不够、缺少运动
由于饮水不足，造成体内缺少水分，肠道不滋润，大便干燥结节变硬，形成习惯性便秘；都市女性的活动往往较男性少，且多从事久坐少动的工作，缺乏运动，以致肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，从而积聚在肠腔里形成便秘。
2、不良的饮食习惯
女同房吃油炸食品、精细食品、零食、辛辣食品，食物中粗纤维摄入不足，加之习惯不吃早饭，便意微弱，排便困难；多数青年女性担心次日起床脸部浮肿而避免临睡前补充水分。从而会导致便秘。
3、生活习惯不佳
女性夜生活比较丰富，晚上睡得晚，早晨起得迟，使得早晨便意最强时没有及时临厕，积便在肠道内的感觉变得迟钝。
4、情绪作怪
工作、生活的压力对青年女性来说更大，紧张、焦虑的精神状态使得肠胃的运动节奏发生紊乱。
二、便秘生理原因
1、盆腔结构
女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。
2、激素水平
女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。
3、怀孕
国外报道40%妇女妊娠期可发生便秘。妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，使盆腔静脉淤血，直肠蠕动功能下降，引起便秘。
三、缓解便秘建议
1、多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素”阻肠”，会让便秘更严重。
2、多运动
运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
3、养成良好排便习惯
养成良好的排便习惯。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
四、缓解便秘食物
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
温馨提示：很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样。知道了容易导致便秘的这些因素，我们可以针对性地去预防和改正，减少便秘的发生。
便秘主要跟女性的生活习惯有关。喝水不够、缺少运动，不良的饮食习惯、过度节食等都会导致便秘。生理原因方面，女性特殊的盆腔结构、激素水平或者怀孕也会导致。所以女性朋友一定要注意补充足够水分，多运动，养成良好排便习惯。
相关文章
-
股票卖出和买入什么意思？
股票的卖出和买入是企业融资的一种方式，同时也是投资者进行投资的行为。股票交易代表了市场经济的运行机制，与企业的融资、投资者的盈利和个人财富增长密切相关。股票市场的波动与企业发展、市场预期以及买卖双方的决策密切相关。...
2023-10-20 22:23:12 什么意思股票 -
上证50、中证500、沪深300的区别？
上证50、中证500、沪深300的区别：上证50是挑选上海证券市场规模大、流动性好的最具代表性的50只股票组成，沪深300是由沪深a股中规模大、流动性好的最具代表性的300只股票组成，中证500是由在a股中剔除上证50指数和沪深300指数成份股后、总市值排名靠前的500只股票组成。指数越高越好吗：一般情况下指数越高越好。不过高指数在代表着市场繁荣和经济增长的同时，也可能蕴含着经济泡沫，存在着风险。...
2023-10-20 19:28:07 越好上证越高 -
散户可以融券做空吗？
散户可以融券做空吗：普通投资者在A股中是可以进行融券做空的，不过这需要先开通股票融资融券账户。做空的步骤有哪些：简单来说分四步，借券、卖券、买券、还券。...
2023-10-20 19:28:05 做空散户步骤 -
A股投资者结构占比最高的是？
A股投资者结构占比最高的是：以散户为主的个人投资者，所占比维持在50%~60%的区间内。A股外资占比：在A股市场上基本保持着10%左右的持股占比。...
2023-10-20 19:28:02 的是外资投资者 -
-
-
PE基金投资的什么内容？
PE基金投资内容：主要是未上市公司股权及上市公司的非公开股权。投资门槛：相对而言比较高，常见起投门槛金额在人民币一百万元左右，投资者可以通过信托公司募集的方式进行参与。...
2023-10-20 18:31:06 门槛基金投资内容 -
a股大盘指数为什么一直在3000点左右？
a股大盘指数为什么一直在3000点左右：历史影响，主要体现在以往股市都有长时间横盘的历史；a股3000点附近是一个估值的中枢，且是一个比较重要的支撑位和压力位。同时a股在3000点上方套牢的筹码比较多，抛压比较大，导致指数在3000点附近反复徘徊；一些主力利用3000点进行出货、洗盘操作；股票成分的影响，大盘指数中大盘权重股太多，这些权重股成长性比较小；中国在金融方面的相关制度还不够健全。...
2023-10-20 18:27:49 大盘指数 -
国债逆回购收益怎么算？
国债逆回购收益怎么算：国债逆回购收益=交易金额*交易价格（成交利率）/365*计息天数。10万逆回购7天利息：假如逆回购7天利率2.85%，手续费收取成交金额的十万分之5，那么7天利息为100000*2.85%/365*7≈55元，佣金：100000*0.005%=5元，收益：55-5=50元。...
2023-10-20 18:23:28 国债天利收益 -
银行卡被冻结的原因？
银行卡被冻结的原因：银行卡被冻结的原因包括银行卡过期、银行卡出现异常交易、投资者有欠款出现逾期等。怎么办：如果是因为银行卡过期或者挂失导致的冻结，那么投资者只需要到银行办理新卡或者解除挂失即可。...
2023-10-20 18:23:26 银行卡原因
