怎样按摩可以缓解便秘？防治便秘的按摩方法推荐
现代生活的变化以及饮食文化的变动，生活在城市中的上班族们，吃的多但是运动的少，很容易出现各种身体毛病，其中最最常见的就属于便秘了，便秘一方面会影响消化系统运行，一方面，也阻拦了身体毒素的排出，那么，怎样按摩可以缓解便秘？防治便秘的按摩方法推荐。
1、防治便秘的按摩
（1）左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
（2）双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
（3）双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
（4）双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
（5）双手握拳，放在背部“大肠俞穴”（第4腰椎棘突下，旁开5厘米）上叩击20至30次。
功效：每天坚持操练1至3次，就可以增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。
2、防治便秘小偏方
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
相关文章
-
-
股票增持是好还是坏？
股票增持是好还是坏：股东增持在一定程度上反映股东对个股比较看好，大量的买单，增加了市场上的多方力量，会推动股价上涨，是一种利好消息。大股东增持规定：持股比例在30%至50%之间的相关股东，一年内增持该上市公司股份不得超过2%，有符合其他相关要约收购义务豁免情形的除外。...
2023-10-19 18:27:56 增持大股东规定 -
-
10月19号银行存款利率：中国银行存款定期三年利息多少？
10月19号银行存款利率：中国银行存款定期三年整存整取年利率2.2%，零存整取等年利率1.45%，定活两便0.93%；假设存十万，定期三年利息分别为6600元、4350元和2790元。...
2023-10-19 18:23:26 中国银行利息存款 -
-
-
-
-
-
