营养性脱发怎么办？营养性脱发要吃哪些食物？
脱发分为很多种情况，营养性脱发是其中的一种情况，营养性脱发指的是因为在饮食上缺乏一些营养元素，导致头发出现脱落的情况，所以平时一定要注意摄入充足的营养，防止脱发，那么营养性脱发要怎么办呢？营养性脱发吃什么好呢？
1、脱发原因
头发的生存需要大量的营养素供应，蛋白质、铁质都是头发所必需的营养素。糖与盐的过量食用也会导致营养代谢性脱发，因此头发的营养状况直接影响着靓丽的秀发。只有全面提供营养才能保证头发的活力与健美，避免秀发遭到营养不良而脱发。此外，营养性脱发治疗也不是一味的乱补，需要根据自身情况而定。头发的脱落与氨基酸的摄入也有关，具研究表明，毛发的主要成分是胱氨酸和甲硫氨基酸，缺乏这两种氨基酸也会造成脱发。
2、补充植物蛋白
头发干枯毛躁、发梢分叉的，可以多吃黑芝麻、玉米、黑豆等含蛋白质丰富的食物。
3、补充微量元素
头发的光泽与甲状腺有关连，补充碘能促进甲状腺分泌，有助于头发的生长与健美。含碘丰富的食物有紫菜、海带等。
经常掉发脱发的人体内一般会缺铁。因此要多食用含铁丰富的食物，如虾、带鱼、黑豆、花生、香蕉、胡萝卜等。
4、补充维生素
维生素E具有抗衰老的作用，能促进细胞分裂，使毛发生长。含维生素E多的食物有黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣等。
维生素B缺乏是引起脂溢性脱发地重要原因，因此补充维生素B是防止脱发的一个重要方面。含维生素B丰富的食物有全谷类、动物肝脏、新鲜果蔬、豆类等，多食此类食物有利于防止脱发掉发。
5、多食新鲜水果蔬菜
血液中的酸性毒素是头发变黄甚至脱落的因素之一，由于身心过于疲劳,再加上长期食用高脂、高糖的食物，使得体内代谢产生酸性毒素。像动物肝脏、畜禽肉类等酸性食品，食量过多易引起血液酸中毒，因此要尽量少食用。碱性食品有西红柿、苋菜、苦瓜、黄瓜、西瓜、哈密瓜等。
6、多食含硫氨酸的食物
硫氨酸是滋养头发的重要成分，一般存在于豆类、动物性食品和包心菜中。适量的摄取这类物质，有利于毛发生长，为毛发生长提供必要营养素。
7、营养性脱发注意事项
一、忽视主食的重要性
历代养生家一直以来，提倡我们健康的饮食要以“五谷为充、五果为养”，意思就是指的人体每天必须要摄入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，现代城市人对于主食的摄入量越来越少，已有不足的趋势，这便给人们健康带来了一定的隐患。主食摄入不充足，会容易导致人们气血亏虚、肾气不足，这会是导致脱发的一个因素。
二、过多摄入辛辣食物
辛辣的食物也是导致营养性脱发的一大因素，我们在享受辛辣美味满足食欲的同时，却害苦了我们的头发，因此要减少辛辣食物的摄入。
三、节食减肥
还有一点值得注意的是，年轻女性过分的减肥节食，是导致营养性脱发的一个重要因素。过分的减肥解释极易导致许多营养及微量元素的缺乏，而头发的生长需要许多的微量元素及必须的脂肪供应，依靠过分的节食来减肥的人基本都会缺乏这些对头发生长有利的营养物质的摄入，导致脱发现象的发生。因此，如果在减肥过程中出现了脱发的现象，应当立即停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食，以保证头发的正常生长。
相关文章
-
男人常走猫步 可以强身补肾
为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到...
2023-10-16 02:25:29 男人补肾 -
-
同业存单和货币基金？
本文围绕同业存单和货币基金这两种投资工具展开分析，从收益率、流动性和风险多个角度进行比较。同业存单具有较高的收益率，但流动性差且存在违约风险；货币基金则具有较高的流动性和较低的风险，但收益率相对较低。根据投资者的需求和风险偏好，选择适合自己的投资工具。...
2023-10-14 11:40:50 存单同业货币基金 -
总是犯困是因为肾虚害的么？
网友提问：早上老是感觉很困，总感觉睡不过来困。夜里也会起1-2次床。我一般是十一二点睡，早上七点半起床。中午是刚吃过饭都会困，必须要睡会觉。两性专家表示，您的情况属于肾阳虚的表现，建议采用补肾的方法治疗。网友提问：肾阳虚的人应该多注意什么？比如饮食上啊，生活习惯上之类还有可以剧烈运动么？两性专家表示，肾...
2023-10-14 08:50:06 肾虚 -
-
开放式基金的优缺点？
开放式基金作为一种证券投资基金，具有多元化、便捷、灵活等优点。它通过分散风险、方便投资、盈利机会与风险平衡等方式来实现资产增值，但也存在管理费用高、风险仍有存在、市场价格变化对基金净值有影响等缺点。因此，投资者需根据自己的需求来评估是否适合自己的投资目标。...
2023-10-14 08:11:14 优缺点开放式基金 -
投资基金的风险有哪些？
投资基金的风险有哪些：操作风险、流动性风险、利率风险、政策风险、信用风险、不可抗力风险。基金交易风险大吗：基金交易风险相比于股票来说是比较小的。因为基金投资的是一篮子股票，相当于进行分散投资，所以在一定程度上分散和降低了单一持股带来的风险。...
2023-10-14 06:31:47 风险投资基金基金 -
-
-
