经常手淫要学会限制自己的孤独
男性的性欲在没有任何刺激的情况下不能忍受轻易的高潮，没有高潮就不能手淫。通常，有手淫习惯的人有看录像、图像的习惯。受到感官刺激，自慰达到高潮兴奋，最终冲动无法忍受手淫。
停止手淫的方法
一、为自己的时间和精力寻找另一个出口
填补你的生活和活动，做出不同的兴奋有助于交换手淫的冲动。性冲动转化为创新生产的过程(称升华)是僧侣和圣贤依赖几个世纪。开始写作，学习演奏乐器、绘画、做什么，感觉你有效果。
此外，还需要有一定的纪律和毅力来善于运动。对足球、足球、篮球、网球等跑步和游泳等运动感兴趣。除此之外，任何形式的运动都可以帮助你缓解紧张，感加幸福，让你专注于身体的积极方式。水果蔬菜对身体有健康的影响，提供必要的营养，增加能量，使一天更加活跃。
找到新的业馀爱好，培养技能。
学习需要一段时间，掌握大脑不是自慰的即时满足感，而是延迟满足目标。
另外，可以投入你的精力帮助比你更不幸的人，比如住所、工作指导低收入学生、清理受灾地区或为慈善事业筹集资金。从帮助别人，就会得到无私的感觉，偏离目标的时间很少。
二、制定一个计划
在上床睡觉之前或者洗澡的时候，避免任何诱惑手淫。例如，如果是深夜的问题的话，可以趴在地上做俯卧撑，累了什么都可以帮助睡觉。如果发现淋浴时间很有魅力的话，开始用冷水的只有不想在那里长时间。
三、限制自己的孤独
如果经常手淫，因为感觉孤独，尽量找到社会参与的方法。这意味着你应该加入很多的圈子或活动，接受和给予更多的邀请，出去的方法，让更多的朋友。如果你想约会，可以考虑请一个朋友让你或加入一个网上约会网站。
另一件你能做的就是限制回家的时候你可能会孤独。如果你想手淫在两个小时之前，你的父母下班回家，去散步在这段时间里或在咖啡店做你的家庭作业。
四、不要看色情片
你会自慰太多的原因之一是你知道你可以在几秒内访问色情如果你想。但是，如果没有足够的意志力阻止自己看色情，也许需要采取其他措施来完成工作。
如果你有在电脑上看色情电影的倾向，有手淫的习惯，试着把电脑移到房间里，别人会看到你。
如果有色情的物理集合，请尽快处理。
五、要有持久的耐心
停止手淫不会像闪电一样快。这是一个过程，需要承诺，可能会犯错误或复发。因为真正的斗争还在继续，所以提交不会让小错误站在你的方式上。
建立奖励制度，贿赂自己，奖励好行为。例如，如果两周内一次也没有手淫的话，就可以放纵新游戏和冰淇淋蛋包饭。
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