人到中年需要学会为自己撑伞，做一个理性、智慧、成熟的中年人
夕阳无限好，只是近黄昏。人到中年，很多人都会伤感，然而，生活是不会让人有时间伤感的，因为人活着更多是为了一份坦然，还有许多不能割舍的责任。
人到中年身体系统的改变
人到中年，知识不断积累增长，经验也日渐丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。
生理功能由盛到衰
20～25岁时，人体的生理功往往可以达到生命的全盛状态。而从30岁开始，各器官系统开始衰减，这种衰减以每年递减1%的速度增加。
所以，这也就是为什么随着年龄增长，人到中年患病率也逐渐增高的原因。
而从50岁起，每隔10年心血管系统中，心脏输血量就会下降6～8%，而血压却上升5～6%。血液胆固醇浓度也随年龄增长而增高，心脏冠状动脉和脑动脉可因而发生粥样硬化。
随着年龄增加，中年人的呼吸功能也逐日下降。肺呼吸功能下降，也会导致抗病能力降低，诸如慢性支气管炎等慢性疾病的出现也随之增高。
中年人的消化功能也有显著变化，最直接的就是胃液分泌量随着年龄增长也在不断减少。分泌量减少则会导致其他消化腺的功能衰减，这是因为没有了适度的分泌，胃液酸度和胃蛋白酶原含量就会稀释并降低，从而造成对其他消化腺的功能刺激不够的状况。
人近中年，身体生长发育彻底停滞，也就不再需要满足代谢正衡的营养要求。
各种内分泌腺的功能也不稳定。胰岛素分泌量减少，性腺功能降低，性欲减退；内分泌功能紊乱，则会出现更年期综合症。
不但如此，身体其他器官系统功能齐刷刷开始减退，如肌肉萎缩失去弹性；骨骼脱钙骨质密度降低；胃功能减低清除体内废物的能力下降等等。
最需要强调的是免疫功能降低。
人近中年，细胞免疫和体液免疫都开始衰退，其中一个突出表现就是抗体生成减少。随着细胞免疫功能的减弱，巨噬细胞的吞噬功能和自然杀伤细胞的杀灭能力都在逐日衰减。
更为可怕的是，免疫监视系统对体内发生癌性突变细胞的监视功能也大大不如青壮年期。而且这种变化在人五十岁左右和五十岁以后都将十分突出。
身体这些系统功能的减退，是人的正常生理变化。如果日常生活规律认真做好保养，则衰老减退自然会慢一些。但如果人的心理状态不佳，就很可能导致疾病的发生。
人到中年心理状态的改变
- 心理能力继续发展
从生物学角度而言，生理成熟是心理成熟的基础。人到中年，人的心理状态仍然在向上发展。一个正常智力的人，心理发展所能达到的高度，不仅与自身主观努力有关，更与社会环境的影响相关。
如果临近中年，人依然能够积极学习新的社会知识与技能，不断拓宽自己的生活范围和领域，心理状态不仅不会懈怠无力，反而会获得更大程度上的发展。
孔子曾做过这样的自我总结：
“吾十有五而有志于学，三十而立，四十而不惑，五十则知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”
一个头脑清晰智力正常的人，通常会在不同生命阶段对自己做出不同要求，而正是这些要求，让人的心理能力不仅不会衰退，反而会更为精进。
而我们通常所谓的心理能力，则指的是一个人的全部心理活动能力总和，并非某一单项能力。
因为某一单向心理能力，通常都与人体系统个器官相关，而人体从中年之始就开始处于下降过程了，比如机械记忆力、肢体反应速度等等都会随身体衰退而衰减。
因此，一个理性而智慧的中年人，应当充分利用人体这一规律，让心理能力持续发展并不断占据优势，不断提高心理素质，并更加完善个体主要人格，实现心理健康与身心和谐。
- 中年人心理成熟的几个特征
客观而言，中年人的心理状态发展始终是动态的，并且个体差异极大。所以一个人的心理成熟标准很难界定，一般都会包括以下特征：
1． 能客观独立的对外界进行观察和思考，并依据一定逻辑来组织生活，有些甚至可提前规划和布局自己的人生道路，而且不依赖长辈训诫或保护。
2．在人的智力发展最佳状态，可以作出理智判断，具备完美解决问题的能力。
3．情绪稳定，对于意外和刺激有能力延缓做出反应，在绝大多数场合下，能够依据客观情境调节情绪。
4．能适应环境和把握环境，社会行为干练豁达，能接受批评和意见并按正确意见调整行为。
5．自我意识明确。充分了解自身才能和现阶段所处的社会地位，并会根据这个立足点有所为和有所不为。
6．意志力十分坚强。对既定目标会坚持不懈，遇困难挫折绝不退缩妥协，有克服困难的容忍能力。而当最初的既定目标失去实现的可能性时，个体能够理智调整目标并选择其他路径。
尽管一个人尤其是中年人的心理成熟特征有很多种，但通常都具备以上6种才称得上真正的心理成熟。
人到中年生活状态的改变
人到中年，工作繁重却又陷入固定模式，更多人成为了固定岗位上的熟练工，稳定却又不乏乏味。
另一方面，中年人也是在为了家庭在负重隐忍，就算有职务升降、人事变动、薪酬调整也能够在逐日成熟的心理状态下处理得当。
人到中年，生活里的改变主要是包括这几个方面：
- 适应社会角色的变化
历来成功和跃升，都绝不会是轻松的。
一旦原来的同级变成上级或下属，如何相处就需要思量斟酌；如果到了新单位，自身角色转化也需要时间和经历；因为经济形势不佳造成薪酬降低等等，这些都会对中年人形成一定的心理压力。
另一方面，随着年龄增长，个体的社会地位演变、角色转换通常会更加困难。
- 中年丧偶与再婚
中年夫妻往往都是患难与共过的默契组合，一旦其中一人出问题，那么通常会导致整个家庭稳态都失去平衡。丧偶或离婚之后应再娶或再嫁。
但由于情感上的创伤、经济状况、子女负担、生活习惯等因素的作用，导致中年人丧偶后重组家庭变得异常困难。
- 望子成龙但现实却一地鸡毛
中年人唯一希望的，往往是自己的孩子比自己更出色，甚至传承自己未能实现的梦想。人的抱负虽然因为个体的水平和指向性而有所不同。但人的一生中能顺利实现梦想的情况少之又少。
于是父母往往把未酬之志寄希望于子女，强行要求子女按照自己的意愿学习、生活、工作甚至干涉他们的婚恋自由，最终导致矛盾丛生。
- 亲子关系与两代间差异
任何人都会遭逢属于他的时代。但因为时代背景不同，代际人群之间在心理上的差异也相当明显。而随着年轻人生活领域不断扩大，普通家庭生活环境已经越来越难以难以满足他们的需要。
因此，同辈人之间的相互影响已经日渐超过父母师长的管教。
这一群年轻人往往坚持群体理想，并形成圈层内的判断是非的标准，有着自己独特的的人生观、价值观和世界观，但往往并不符合父母或社会的期待。
因此身为中年人的父母，应清醒认识这种现实并妥善处理，充分给予年轻人发展空间，倾听他们的心声，从而营建好两代人之间的代际人际关系，进而形成良好的心理状态。
人到中年，已经是生理和心理上的成熟个体了，人们往往会随着身体的衰败而意识到自己与时代的距离，从而变得恐慌、紧张。
但其实人这种生物的规律性非常奇妙，当身体衰败时心理状态却可以持续高昂磅礴发展。
因此，人到中年，学会给自己撑伞就意味着，人可以借助自己的良好生活状态和健康阳光的心理状态，让中年生活更安逸、舒适，成为自己的阳光。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：[1] Mae, L., Carlston, D. E., & Skowronski, J. J. (1999). Spontaneous trait transference to familiar communications: Is a little knowledge a dangerous thing? Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 233–246.
[2]de Charms, R. (1968). Personal causation: The internal affective determinants of behavior. New York: Academic Press.
[3] Yuan Y, Chen YP, Boyd-Kirkup J, Khaitovich P, Somel M (2012) Accelerated aging- related transcriptome changes in the female prefrontal cortex. Aging Cell 11: 894–901.
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