警惕！春季抑郁症正悄然袭来！
抑郁症的产生与人类生活的环境密切相关。春天到来，春暖花开，人们的社会活动有所增加，生活习惯也有较大变化，情绪易引起波动，生活中的琐事在这敏感时期也可能形成不稳定因素，因此春天也成为抑郁症的高发期。
导致春季抑郁症高发的原因
1、气压比较低，人会感觉压抑；
2、春季生物代谢进入旺盛期，会发出一种次声波，影响人体内分泌系统，使人体分泌的激素紊乱；
3、春天气候变化比较大，会使人体内环境发生变化，易引发各种精神疾病，性格孤僻的人甚至会产生自杀心理。
如何预防春季抑郁症的发生
1、对季节性情绪波动要有正确认识，做好充分的心理准备；
2、注意合理作息，适当减少工作量；
3、多外出活动，多亲近大自然；
4、在室内、办公桌上养绿色植物，保持积极向上的心态。
预防春季抑郁症，可以多吃这九种食品
研究认为，鱼油中有种脂肪酸可产生与抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，能够减轻人的心理焦虑。
深水鱼
香蕉含有的生物碱可振奋精神和提高信心，同时香蕉富含色胺酸和维生素b6，这些都能减少忧郁情绪。
香蕉
香味浓郁的葡萄柚能净化繁杂思绪、提神醒脑，其所含的高量维生素C可维持红细胞的浓度，同时也是制造“兴奋”物质的重要成分。
葡萄柚
人体若缺乏叶酸，会导致精神疾病，菠菜则含有丰富的叶酸。
菠菜
樱桃含有的花青素可减少炎症，能改善头痛、肌肉酸痛等症状。
樱桃
大蒜能缓解疲劳、减轻焦虑，使人不易发怒。
大蒜
南瓜富含的维生素b6和铁能帮助将血糖转变成葡萄糖，使人体维持旺盛精力。
南瓜
长期补钙能够缓解紧张、暴躁和焦虑情绪，而低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
低脂牛奶
食用含硒类食品能提振精神、协调思绪、改善情绪，含硒类食品有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。
含硒类食品
相关文章
-
女性长期月经不调会有什么危害？
月经不调是最常见也最容易被忽视的妇科病。月经伴随女性一生，也影响着女性的一生。当月经不按时来临，当月经量过多或者过少时，女性的健康与美丽也将受到威胁。治疗月经不调须趁早，以防隐藏祸患。月经不调对身体有什么危害？1、失血性贫血，月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏...
2023-05-13 05:25:28 月经月经不调月经不长期月经不调 -
-
-
-
-
-
-
-
-
