四大法宝可以让男人胸沟露出
作者 :在终点前，我们再爱一遍丶 2022-07-29 06:24:55 围观 : 次 评论
男人的胸沟都是非常迷人的，可是有很多的男性是没有胸沟，也有些男性用错误的方法来锻炼身体，对胸沟的出现是比较缓慢的，那么哪十大法宝可以让你很快露出胸沟呢，下面我给大家介绍一下可以让男人露出胸沟的四大法宝。
(一)、平卧推举
作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。
(二)、上斜卧推举
作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
(三)、下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
(四)、哑铃卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
上面的四大法宝对于男人来说是很常见的运动方法，可是对于有些人来说还是比较困难了，如果你真的想有漂亮的身高的话，那么就尽快了对这四大方法，进行坚持的锻炼，在锻炼的过程中需要坚持你很快会拥有漂亮的深沟。
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