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生活常识

早餐吃两个鸡蛋可以吗

作者 :小拇指上的纯银戒指 2022-05-27 13:59:19 围观 : 评论

早餐吃两个鸡蛋可以吗

  • Q1:早餐喝牛奶吃鸡蛋可以减肥吗
  • Q2:早餐吃两个鸡蛋是多了吗?
  • Q3:早餐吃牛奶鸡蛋好吗?
  • Q4:每天早餐吃一个鸡蛋真的好吗?
  • Q5:早餐可以把鸡蛋打在牛奶可以吃吗?
  • Q1:早餐喝牛奶吃鸡蛋可以减肥吗

    可以,但是牛奶最好喝脱脂的或低脂的纯奶或无糖酸奶200ml左右,加一个煮的鸡蛋,很有效果~~~~~~另外,晚上不吃晚饭,来一杯红糖加酸奶,包你减肥,我试过!!!!!w

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    Q2:早餐吃两个鸡蛋是多了吗?

    一般情况下,早餐吃一个水煮蛋是最营养和健康的,第一,它能满足你一天的营养,第二,他能让你有饱腹感,不至于到早上10点多的时候饿,第三,水煮蛋也是身体最容易吸收的方式,

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    早餐的话,无论是荷包蛋还是别的,营养都是不够的哦

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    Q4:每天早餐吃一个鸡蛋真的好吗?

    你的这个问题应该说视情况而定哟。首先我们来确定鸡蛋,我们以下说的鸡蛋是指的土鸡蛋(农家鸡放养自然所生的鸡蛋)。而不是现在市面上所卖的,养鸡场批量饲养鸡所生的蛋。这种鸡蛋含有大量的激素,吃多了对身体不好的。
    那么每天吃个土鸡蛋,无论是老人,中年人,小孩,男女等都是很好的(

    请问你是将鸡蛋直接打在牛奶中吃,还是两者混合以后加热再吃?

    ⛔️如果是前者,那么这个鸡蛋是生的。

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    ❗️如果你买的鸡蛋是可生食的,那还好,只是生的鸡蛋中含有抗营养成分,未加热破坏,会对部分营养吸收产生影响,少吸收点营养而已。

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    ‼️如果你是用的普通鸡蛋,除了营养会损失一些以外,还要面对一个严重的问题,就是鸡蛋沙门氏菌污染,吃了污染后的鸡蛋是会食物中毒的,所以一般的鸡蛋最好都要加热后杀杀菌才最安全。

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    ⭕️如果是后者,食用的人只要对鸡蛋或牛奶没有过敏或不适,两个和在一起吃也是没有问题的。

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    ⚠️最后回答你所提到的血糖问题。要管理好血糖,不是几句话能说清,况且也要其他的一些数据才行。就告诉你糖尿病人饮食设计的一般方法:

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    1.合理的餐次安排及饮食分配。

    定时定量进餐,早中晚三餐能量按25%、40%、35%安排。

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    2.食物多样化并少盐少油的烹饪。

    一般我建议糖尿病人三餐均有主食、蛋白质食物和蔬菜,这样不但利于血糖平稳、营养丰富同时能量容易控制,还有饱腹感,执行起来也没有那么困难。

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    可见,对于一个糖尿病人,早上只吃鸡蛋和牛奶是不合理的。

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    1.能量是不够。

    只有鸡蛋牛奶的早餐所提供的能量不能达到能量分配的25%。

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    按一般成年女性每天能量推荐摄入2100kcal算,早餐能量要达到525kcal,而1个鸡蛋和1杯牛奶的能量为278kcal,才达到一半。

    2.营养需要层面也不够。

    这鸡蛋牛奶都属于蛋白质食物,人体不止需要蛋白质,只有蛋白质食物的早餐不是最合理的。而其他营养素对于糖尿病人的并发症防治来说意义非凡,比如丰富的维生素、矿物质及植物化合物等。

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    3.不利于血糖长时间的平稳。

    所以,建议你,早餐在吃牛奶鸡蛋的同时,配上1份主食,比如杂粮饭,全麦面包,燕麦粥,荞麦面等,同时加上一份蔬菜,比如绿叶菜,拍黄瓜,拌芹菜,西红柿等都不错。

    希望对你有帮助!

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