别人对我太好，我浑身难受：心理学家称维持成人的友谊舒适最重要
上周，少女今年刚毕业的表妹来少女家吃饭，顺便跟少女分享了她在第一份工作中的感受。
其实不管是工作内容还是工作环境，表妹都是十分喜欢的。唯一让她感到不适的，是同事们对她的「过度示好」。
表妹说，她刚入职第一天，隔壁工位的大姐就给她塞了一袋橙子，对面的小哥哥就请她喝了一杯咖啡。
“你知道吗？他们就直接把橙子和咖啡摆在了我桌上，说是特地给我买的……我连拒绝的机会都没有。”
“我不懂他们为什么要对我这么热情地示好，我觉得他们有点过度了，我很不自在，也不知道怎么去回报他们的热情。”
听着表妹的叙述，少女不禁回忆起了自己刚入职第一份工作的时候。那个时候，少女其实也遇到过类似的「热情同事」，也有着和表妹一样的不适和迷茫。直到两年后的今天，随着少女和同事们越来越熟悉，这种不适感才慢慢消失。
所以，为什么对方明明是一片好意，但我们就是会难以接受呢？
今天，少女就和大家聊聊「过度示好」这件事。
01
为什么我会觉得被「过度」示好了
如果是你的好朋友送你一袋橙子、请你喝咖啡，你会感到不自在吗？
少女猜测你大概率会欣然接受。
那为什么新同事这么做，我们却会觉得被过度示好了呢？因为你们还没那么 “ 熟 ” 。
人际关系领域的心理学专家 Duran 提出：所有人际关系的发展都会经历3个阶段：相识——互动——强化。[1]
相识阶段：你们可能是在同一家公司工作的同事、可能在别人的婚礼上凑一桌吃饭、可能一起参加了一个健身班。这个时候，你们相识了，但这种关系非常浅层，你们的交谈非常表面，彼此之间几乎不存在示好。
互动阶段：在相识阶段熟悉感的积累和对彼此的好感，会让你们开始有更多的互动交流，你们会分享彼此的兴趣爱好价值观，会开始向对方示好。
强化阶段：基于在互动阶段的关系加深，你们会对彼此敞开心扉，会希望对方接受自己。你们会开始向对方持续示好，希望能建立亲密关系或深厚友谊。
表妹刚入职新公司的时候，和所有同事都仅仅处在相识阶段。他们对于彼此的了解程度甚至可能只限于知道对方的名字而已。这个时候的橙子、咖啡都会让收礼的人感到很突兀。
简单来说就是：我和你才刚认识不久呢，还没有熟到可以随便接受你的礼物的程度。
02
为什么别人的过度示好会让我浑身难受
不就是一袋橙子、一杯咖啡吗？收下来然后说声谢谢不就行了吗？为什么我们会因为这些小礼物而感到浑身不自在呢？
少女觉得，这种不适感可能有以下两个原因：
- 被示好，破坏了我们的自主感：
我喜欢的是苹果，你却给了我一袋橙子。
我喜欢喝甜甜的珍珠奶茶，你却给我买了一杯苦涩的冰美式。
最关键的是，我连拒绝的机会都没有，你就直接把这些东西摆在了我桌上，我只能对你表示感谢。
这也太被动了吧。
自我决定理论认为，自主感（automy）是人类的三大基本心理需要之一。当我们的自主感被破坏时，我们的自我调节就会受阻，从而出现一系列的心理问题和负面情绪。[2]
过度示好之所以让人感到不适，很大程度上就是因为它破坏了我们的自主感——我们只能被动接受这份好意，即使我们内心有万般不情愿。
- 被示好，会让我们背负亏欠感：
俗话说，拿人手软，吃人嘴短。
而我国著名社会学家费孝通也在《乡土中国》一书中指出，我国是一个人情社会。[3]
在这种社会下，社会关系与社会结构是在人与人之间给予——回报——再给予——再回报这样一个连续不断的过程中生成与维持的。[4]
哪怕你内心并不喜欢别人赠予的礼物，但却依然会感到欠了对方一个人情。是人情，就迟早得偿还。因此，如果下次送你橙子的那位大姐要你帮忙拿个快递，你便会更难开口说不。
退一万步，即使别人不要求从你这里获得任何回报，我们自己心里也会过意不去，心心念念着要还人情。于是我们一边吃着别人给的橙子，一边打开买菜软件下单一袋香蕉作为回礼。
亏欠感让人不安，努力回报的过程又着实让人心累。
03
面对过度示好，你可以这样做
面对过度示好，或许我们难以改变他人的热情，但我们可以调节自己的心态和应对方式。
- 你有说不的权利
如果别人的示好让你觉得过度了、感到不适了，请记住：你完全可以拒绝这份好意。
哪怕他已经把橙子放到了你桌上，你也不是一定就要收下。
但少女也提醒大家，我们需要注意拒绝他人好意时的语气态度，否则可能会伤害到他人，破坏彼此间的关系。
在这里，少女教你一个万能的温柔而坚定的拒绝句式：
“谢谢你的……，你真贴心/细心/好心……，但我暂时不需要/用不上/不习惯……，您还是自己留着吧，别浪费了。”
拿橙子举例，你可以说：
“谢谢你的橙子，你真贴心，但我有点吃不习惯酸味的东西，您还是自己吃吧，别浪费了。”
如果说你已经明确表达了拒绝，但对方还是坚持让你收下。那么少女建议你不要再进一步拒绝了，因为对方可能就是一个天生过度热情的人，能够无视任何拒绝。
- 即使被过度示好，也不等于我们就得偿还这份好意
别人向我们示好，并不一定就是有求于我们，或者需要我们偿还。可能他们只是天生热情，对谁都这样（当然也可能是你太可爱了，大家都想对你好）。所以，你真的不用抱有太大的心理负担。
同样地，你也不是必须要用相同的方式去回应别人的示好。不是说对方给了你一袋橙子，你就非得还人家一袋香蕉。你完全可以选择你自己喜欢的、让你感到舒适的方式去回应对方，比如下次买早饭时给对方带杯豆浆之类的。
甚至，你可以不去回应对方。
这种不回应的态度并没有你想象中的那么糟糕，对方更不会因此就记恨于你。反倒是我们自己，如果总是时时刻刻地记着要去回报他人，生活才会变得失控而焦虑。
写在最后
昨天，表妹告诉少女，她用那一套句式拒绝了同事的咖啡，结果对方并没有因此而生气，反而笑着对她说：原来你不爱喝咖啡呀，我还以为你喜欢呢。
表妹还告诉少女，同事之所以对她不断热情示好，其实是担心她刚毕业参加工作会不适应新环境。
少女听了这些，由衷地为表妹感到开心。
或许，我们每个人都曾经遇到过不知如何回应的示好。
但少女想告诉你的是：面对示好，不用有压力，更不用费尽心思去回应。别人对你好，是因为他们想对你好，也是因为你值得被好好对待。
世界和我爱着你。
- The End -
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