“过度选择”定律：“备胎”越多的人，越不快乐

简要回答

当代成年人，都有一种“病”——“选择困难症”。早晨吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？明天吃什么？去哪里玩？去看电影还是去海边？去爬山还是去动物园？小的时候：父母带你出去玩，你看到了玩具枪和芭比娃娃，你都喜欢；但父母跟你说：“只能选择一个哦”。学生时代：那么多专业，文学类，计算机类，金融类，医学生，法学生……看着眼花缭乱的专业，你想了许久，也不知道该选择什么。毕业后：摆在你面前的工作有很多。选择“钱途”，还是选择“体面”？选择离家近，还是离家远？
谈婚论嫁：找对象要看人品，还是看家境？看长相还是看性格？人活着，就是面临着各种各样的选择。备胎多的人：今天跟A约会，还是跟B/C/D约会？今天开电车出门，还是开油车出门？当人们的生活被“一个个选择”充斥，对于选择困难症的人而言，是一场灾难。最可怕的是什么？跟爱人上床，还要为：选择超薄的还是趣味的套套为难。

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  人不快乐的原因：“选择太多”
  心理学家做过一个实验。
  老师给两个班级的学生，布置了不同的“作业”，要求写命题作文。
  第一个班的学生，老师让他们从6个命题作文中选择；
  第二个班的学生，老师让他们从30个命题作文中选择完成。
  结果表明：
  第二个班的学生作业完成度，无论是完成作业的学生数量还是质量，都远远低于第一个班的学生。
  这个实验的结论是：
  当人们所面临的选择太多时，就变成了另一种负担，这就是心理学上的“过度选择定律”。
  不仅如此，还有另一个实验。
  研究人员在一家蛋糕店门口，摆放了几十个口味的果酱，并且邀请过往的路人品尝。
  而另一个研究人员，在另外一条街道，只摆了6个果酱。
  结果表明：
  摆放果酱少的地方，卖出去的数量反而更多；
  摆放果酱多的地方，人们的购买欲望更低。
  这同样说明：
  当人们眼前面临的选择越多，就越容易影响一个人的判断力和最终的决定。
  你是否有类似的经历？
  买车的时候，看着眼花缭乱的品牌和车型，就让你一阵头大；
  买衣服时，挑来挑去最后一件也没买；
  手机该换了，对比来对比去，不知道选择谁。
  “备胎多，选项多”的人，常常会陷入精神内耗。
  如果他是一个“选择困难焦虑”的人，那更是灾难。
  每当他做出一个选择，脑海里都会出现一个反对的声音；
  一边纠结选择谁，一边又否定自己的每一个选择；
  最后，什么也没有选好。

  
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  为什么选择越多，人越痛苦？
  1、内心的冲突与矛盾
  “鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也”。
  这就是矛盾。
  鱼与熊掌不可兼得。
  摆在你面前的有10个选择，但你只能从中选择2个；这个时候，你就陷入了内心的冲突与矛盾之中。
  想要这个，也想要另外一个；
  无论你如何选择，最终都会后悔。
  就像买衣服：
  你的预算只能买一身衣服。
  经过几个小时的筛选，你终于选中了一套买回家。
  可到家你就后悔了：“我该选另外一套的，后悔了。”
  无论你怎样选择，最终都容易后悔。
  2、能力和欲望不匹配
  你相信吗？
  一穷二白的人，反而活得很快乐。
  不恋爱，不结婚，一个人过日子；尽管他没钱，但他更容易快乐。
  他的快乐，源于他的欲望并不高。
  而一个人看上去很有钱，有房有车，有不错的收入，有一些存款。
  可他依旧不快乐，因为他的欲望和野心，会随着自己所拥有的不断膨胀。
  开20万的车，他还想要看40万的车；
  住100平的房子，他还想要200平的大房子。
  当一个人拥有的东西，不足以让他选择全部，那他就会陷入焦虑和痛苦中。
  3、人们的潜意识，总害怕失败
  每个人的潜意识，其实都害怕自己会失败，害怕自己做得不够好。
  而这一切，都来源于“期待”。
  对自我的期待，他人对我们的期待。
  选择了这条路，你担心走错；
  选择另外一条路，你还是担心走错。
  因为无论面临哪一种选择，最终都有可能出现错误的结果，造成一定的损失。
  当人们过度在意结果，在意他人的眼光时，面对眼前的选择，就难以做出决定。
  变得优柔寡断，患得患失，犹豫不决。

  
• 03

  我们该如何改变“选择困难症”？
  1、减少备胎的数量
  在亲密关系里，很多人都讨厌“没有主见”的伴侣。
  没有主见的人，挂在嘴边的话是：“随便，我都行”。
  比如：
  你：“我们去吃什么？”
  他：“随便，我都行”
  你：“我们去哪里玩？”
  他：“随便，我都行，看你”
  这就很容易产生矛盾。
  你想要他提出合理的建议，哪怕这个建议你们最终没有去选择；
  你需要的，是他的主见，他的意见，他的参与感。
  明白这个逻辑了吗？
  当人们把选择设定太多，就会犹豫；
  减少选择的数量，更容易做决定。
  备胎多，不快乐；那么就减少备胎的数量，减少你做决定的成本。
  2、不要焦虑结果，你只需要做好过程
  比如：
  在学生时代，有些人每到考试之前，就特别焦虑。
  他总是患得患失：
  “我失败了怎么办？”
  “我考砸了该怎么办？”
  “如果我考得不好，父母一定会失望，老师也会对我失望”
  这种心理，就是先入为主地代入自己失败的结果。
  但是，无论他如何选择，如何去做，都必须要经过考试。
  与其让自己内耗，不如什么都不想。
  在结果没有来临之前，过程是我们能掌控的。
  你只要去做，不需要去在乎结果；
  你只要去爱，不需要去考虑能不能长久。
  永远不要在你做决定之前，预设了事情的走向和结果。
  因为没有期待，就不会失望；
  降低期待，也能降低你的焦虑感。

  
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  今日话题：
  你有没有“选择困难症”？
  你是如何改变的？