想降尿酸，这10件事需牢记于心，才能预防痛风！
痛风并不是无缘无故产生的，跟遗传、患有慢性疾病以及不良的饮食习惯有关。若想避免痛风引起的合并症，需积极降低尿酸，尽量把尿酸控制在300微摩尔以下。
患有痛风该如何调理？
1、戒动物内脏
大部分肉类属于高嘌呤食物，尤其是动物内脏，包括动物肝肾、脑和脾等，这属于高胆固醇和高脂肪食物，痛风伴有高血压以及高血脂患者不能吃。
2、戒海鲜
无论是虾类、牡蛎还是螃蟹都属于高嘌呤海鲜，会短时间内升高尿酸。100克牡蛎中含有239克嘌呤，蛤蜊中含有316毫克，同时蟹黄中含有太多胆固醇，会升高血脂，引起高脂血症，进而加重代谢紊乱，诱发痛风。
3、戒酒水饮料
喝太多含酒精饮品会升高尿酸水平，阻止尿酸排出。特别是大量喝啤酒和吃海鲜的人易出现急性痛风。另外饮料中含有果糖，喝太多饮料会引起胰岛素抵抗，影响尿酸排出。果糖在肝脏中消耗三磷酸腺苷，使得嘌呤代谢原材料增加，进而升高尿酸水平。
4、戒浓汤
很多家庭喜欢喝浓汤，认为滋补效果更好。然而浓汤中的嘌呤含量远远高于肉，油脂含量高易引起代谢异常。在浓汤中加入太多调料味，可影响肾脏健康。
5、多吃芹菜
芹菜属于低热量、高膳食纤维食物，其中含有的粗纤维能促进有害物质排出，帮助降低尿酸，稳定好血压、血脂和血糖，适合慢性代谢性疾病患者。
6、多吃冬瓜
大部分尿酸通过尿液排出体外，正好冬瓜具有利尿消肿效果，能帮助尿酸排出，可以吃冬瓜菜，也可以喝冬瓜汁。
7、喝金兰菊叶茶水
金兰菊具有一定的药用价值，可达到清肝利胆和利尿消肿功效。其中含有某种成分，能抑制尿酸合成过程中酶作用，尿酸合成减少，能降低甘油三酯和尿酸。同时也能改善高嘌呤饮食所引起的高尿酸血症，预防腹型肥胖，调节脂肪、尿酸和糖类代谢，降低痛风发作次数。
8、玉米须茶
玉米须是农村常见的农作物，这属于碱性食物，可达到利尿效果，帮助排出体内多余尿酸。同时也能把酸性体液转化成碱性的，有效缓解痛风。
9、注意身体保暖
过度劳累或受寒会使得自主神经调节紊乱，导致内脏血管收缩，减少尿酸排泄。所以需注意身体保暖，避免受寒，也不能让身体太劳累。
10、保持适度运动
多运动能防止尿酸在关节处结晶，如快步走、慢跑或跳绳等。但不能做剧烈运动，因为剧烈运动时可产生太多乳酸，抑制尿酸排泄，进而升高血液中尿酸。另外剧烈运动也会使得汗液大量流出，降低血容量，下降肾排尿酸量，从而诱发痛风。
温馨提示
痛风患者需严格采取低嘌呤饮食，每天保证有足够水分摄入，不能喝浓茶以及浓咖啡。保持规律生活，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。严格按照医生嘱咐用药，定期监测血尿酸水平，同时也要稳定好血压、血脂和血糖等高危因素。
相关文章
-
为什么银行不建议存三年定期？
在存款理财方面，三年定期是一种常见方式，但银行不建议存三年定期。主要原因是三年定期利率低、存在流动性风险、机会成本高、通胀风险和改利率风险等。建议投资者进行全面分析，选择符合自身风险偏好和收益要求的理财方式。...
2023-11-04 23:23:11 建议银行 -
-
ETF、LOF、FOF、QDII各自是什么基金？
ETF、LOF、FOF、QDII各自是什么基金如下：ETF基金通常被称为交易所交易基金，以特定的指数为跟踪对象，例如债券指数、股票指数等。LOF基金全称为上市型开放式基金（属于基金中的基金），本质上仍是开放式基金。FOF基金是指主要投资基金的基金，FOF基金以其他各种基金为投资对象，买一只FOF基金，相当于买了一篮子基金。QDII基金指的是海外基金，国内的机构到外国去投资股票及一些相关金融产品。...
2023-11-03 18:43:28 基金LOFETF -
能靠同时投资多个基金来应对常见基金风险吗？
能靠同时投资多个基金来应对常见基金风险吗：投资者能靠同时投资多个基金来应对如市场风险、管理风险、投资对象的经营风险等常见基金风险。...
2023-11-03 18:43:26 基金多个常见 -
股票低估值一定好于高估值吗？
股票低估值一定好于高估值吗：假设公司都是正常经营，且市场能较好发挥其股价调整机制，那么一般情况下，股票低估值是会好于高估值的。如果不是，那么低估值不一定会好于高估值。...
2023-11-03 18:40:14 估值好于股票 -
强制平仓是全部卖掉还是部分卖掉？
强制平仓是全部卖掉还是部分卖掉：券商强制平仓时可以将持仓全部卖掉也可以部分卖掉，但一般是卖出部分，在达到约定的保证金比例时停止，而不是直接将持仓全部卖出。...
2023-11-03 18:40:13 平仓全部部分 -
衡量股票风险可以看哪些指标？
衡量股票风险可以看哪些指标：投资者需要衡量股票风险的，可以通过观察股票的市盈率、波动率、公司财务指标、Beta系数等股票相关指标来进行判别分析。...
2023-11-03 18:40:11 指标风险股票 -
中国银行各期的个人大额存单起购都是20万吗？
中国银行各期的个人大额存单起购都是20万吗：从中国银行的大额存单起购规定来看，对于一共分为九种期限的个人大额存单，起购金额都要求不低于人民币20万元，...
2023-11-03 18:35:43 都是中国银行存单 -
-
