老人便秘有什么方法 六大方法助排便
老年人上了年纪，身体会出现很多现象，比如说便秘。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。老年人便秘的症状排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。缓解老年人便秘的方法有很多。
老人便秘的原因
1、与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘；此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
2、不良生活习惯
老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事，饮食简单，缺点粗纤维使粪便体积缩小，粘滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃节陈通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。
缓解老人便秘的方法
1、坚持以食疗为主
多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
2、坚持多喝水
若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
3、坚持运动
早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
4、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
5、坚持按摩
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
6、药物调理
必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
老年便秘患者应多吃羊肉
由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
相关文章
-
股市融资余额减少说明什么？
股市融资余额减少说明什么：股市融资余额下降可能意味着市场走势不佳、利率上升、监管收紧等。股价受什么影响：影响股价的因素很多，融资余额只是其中一种。一般来说，融资余额与股价之间存在着正相关的关系，即融资余额增加时，股价往往上涨。...
2023-10-24 19:28:13 余额股价融资 -
股民为什么在A股赚不到钱？
股民为什么在A股赚不到钱：股民在A股赚不到钱有多方面的原因，除了老生常谈的股民盲目选股之外，更多的是受宏观因素的影响。A股长期下跌的原因：从表面上看是资金的持续撤出。而究其根本，在于相当一部分的投资者失去了对A股市场的信心。...
2023-10-24 19:28:09 股长股民原因 -
打新股也分网上网下吗？
打新股也分网上网下吗：打新股分网上申购新股和网下申购新股，前者受众是大众投资者，后者受众一般是机构投资者和高净值个人投资者。各有什么门槛：网上打新的投资者需符合相应的持有市值要求，不低于1万元；网下打新的投资者具体要求相对较多，其中市值要求不低于6000万元。...
2023-10-24 19:28:08 各有新股门槛 -
-
七天通知是理财还是存款？
七天通知是理财还是存款：七天通知全称为七天通知存款，它是存款。但是可以把它当作一种理财方式来对待。它比哪些存款收益高：高于活期存款、一天通知存款、以及各档次的定活两便。...
2023-10-24 19:23:22 存款它比收益 -
10月24号存款利率：建行十万两年利息多少？
10月24号存款利率：整存整取年利率：三个月期1.25%，六个月期1.45%，一年期1.55%，二年期1.85%，三年期2.2%，五年期2.25%；零存整取、整存零取、存本取息年利率：一年期1.25%，三年期1.45%，五年期1.45%；建行十万两年利息多少的具体情况为整存整取3700元、零存整取2500元、定活两便1860元；两年活期利息为400元；一天通知为900元，七天通知为2000元。"/...
2023-10-24 19:23:20 两年建行利息 -
-
为什么不建议买主动型股票基金？
为什么不建议买主动型股票基金：处于整体市场低迷的大背景下，主动型股票基金在风险、收益以及投资者心理建设方面都存在着一定的不足之处。还有哪款基金适合普通人：基金产品中的货币基金相对而言会要适合普通投资者一些。...
2023-10-24 18:45:37 基金普通人哪款 -
QDII全称是什么？
QDII作为合格境内机构投资者，是促进我国金融市场国际化和资本市场的发展的重要措施。在QDII的发展过程中，不可避免地存在风险，需要投资者注意风险的把控。在资本市场的全球化进程中，QDII的未来前景将更加广阔。...
2023-10-24 18:38:06 全称QDII -
